亜鉛の効果ってなんだろう？

☆亜鉛の効果ってなんだろう？

私は、昔は、よくサプリメントを飲んでいましたが、
今はサプリメントに依存していないので、気が向いた時にしか飲みません。

で、気が向いたので、久しぶりにサプリメントを買いました。
亜鉛です。

確か貧血対策とか睡眠関係に効果があるかと思って調べずに買ったんですが、
それは、ヘム鉄の効果だったようです。

間違えました。

まあ、いいやという事でこの亜鉛サプリメントを飲んでいますが、
亜鉛の効果は知らないので調べた時の覚書です。

・亜鉛とは

人間が摂取する亜鉛の場合。

酵素の使い方に関与する。
体重７０ｋｇの人には大体２.３ｇ含まれるらしい。
一番多い場所は、骨。

あんまり溜められないようですので、
１日に６～８ｍｇくらい必要。１０～１２ｇという説もあります。
小さい子供は、４～６ぐらい。
（買ったサプリメントには１日分で１５ｇも入っていました。）
摂取は、食品。（カキ・レバー・牛肉などに多い）

あんまり大量に摂取（50ｍｇとか）すると有害らしいです。

・亜鉛の効果

薄毛対策に効果があるらしい。
精力関係に効果があるらしい。
免疫力が高まるらしい。
味覚が向上するらしい。
血糖値を下げる効果があるらしい。
アルコールの分解を助けるらしい。
ビタミンＣを一緒に取ると効果があるらしい。

どれも亜鉛のサプリメント取っただけで、改善するとは思いませんが、補助程度にはなるかも知れません。

・感想

食べて補給すれば良いような気がしますので、今回飲んだらしばらくは買わないと思います。
どうせサプリメントを飲むなら、毎回別のサプリメントを飲んだ方が良いような気がしています。
いつも同じものを飲んでいると、免疫みたいなの（そんなのないでしょうけど）が出来そうな気がして、
効果が続かないのでは？　と勝手に想像しています。






記載：2013年03月頃

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