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下っ腹が出てる原因は腸下垂かも? 治すのには腹筋運動では駄目らしい


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☆下っ腹が出てる原因は腸下垂かも? 治すのには腹筋運動では駄目らしい
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下っ腹が出ている人で、
へっこまそうとして腹筋をしている人がいるかと思いますが、
それでは治らないようです。

・下っ腹が出ている原因


・便秘

・背骨が歪んでいる。
など。

そして、
・腸下垂(ちょうかすい)の可能性。
 胃下垂は有名ですが、腸下垂はあまり聞かない言葉と思います。
 腸下垂は、「内臓下垂」ともいう。

 腸下垂とは、
 腸とか内臓を支える筋肉が弱くなって、腸とか内臓が、元の位置から下に下がってしまう。

 そのせいで、腸が押されて、腸が腫れたり、血行も悪くなり、
 代謝も落ちて、脂肪も付きやすくなる。

・腹筋では治らない?


腹筋によって鍛えられるのは、お腹の上の方の筋肉になる。
下っ腹は鍛えられないから、結局、下っ腹は出たまま、プラス、
上が鍛えられて、目立つ。

深い所にある小さい筋肉を鍛える必要がある。

過去に書いた「三段腹には、腹筋運動の効果は少ないらしい」も参考にして下さい。

・ストレッチ方法



・お辞儀ストレッチ


テレビで放送していた、多分一番簡単な方法
寝転ばずに出来るので、良いかと思います。

腸を元の正しい位置に戻す。

①立って
②下っ腹に両手を当てる(おへそから指4本分下)
③胸を張る。
④手を当てたところを軸に、お腹を「押さえながら」45度くらい倒れる。
⑤5秒ほど耐える。
⑥ゆっくり状態を戻す

1日3回で良いらしい。

・感想など


お辞儀ストレッチは、1回しただけでも効果があるように感じます。
寝転ぶ必要がないし、簡単で、ちょくちょく出来そうです。

面倒なストレッチは効果があっても、続かないので
こういう簡単なものは良いかと思います。

記載:2015年09月頃

(一言掲示板は、下の方にあります。)

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