脳卒中予防に、コーヒーと緑茶が良いらしい

☆脳卒中予防に、コーヒーと緑茶が良いらしい

コーヒーが脳卒中の予防になるとかいう事をなんとなく聞いた事がありましたが、
最近（2013年3月）国立がん研究センター等が調査して判明したそうです。
コーヒーと緑茶で約８万人に平均13年間も調査したらしく、この説もある程度、信頼性もあるかも知れません。

なので、なぜ効くのかなども、もうちょっと調べてみた事をメモって置きます。

・コーヒーで脳卒中予防

・なぜ、予防になるのか？

コーヒーに含まれるクロロゲン酸によって血糖値の改善が期待される為、
糖尿病を防ぐ効果が期待されるらしいです。

糖尿病の結果の動脈硬化を抑える為、血管に関連する脳卒中にも効果？

クロロゲン酸：
渋み成分。
コーヒー豆中に5％くらい含まれるらしいです。
ポリフェノール一種（脂肪の蓄積を予防？）。

ですが、一度にたくさんのクロロゲン酸を摂取するのは注意（便秘になる？）が
必要なようですので、ほどほどにした方が良いらしいです。

・調査の結果の例

毎日１杯飲む人は、リスクが２０％低減（８万人調査での結果から）。
リスクが29％も低くなる。（イギリスでの２万人規模の調査から）

・緑茶で脳卒中予防

・なぜ、予防になるのか？

緑茶にはカテキンが入っているので、血管を保護する為、
血管に関連する脳卒中に効果があるらしいです。

カテキン：
緑茶の渋み成分。
血圧上昇の抑制、血中コレステロールの調節機能、口臭予防、糖尿病の抑制、老化の抑制などの効果があるといわれているようです。

ですが、一度にたくさんのカテキンを摂取するのは注意が必要なようですので、
ほどほどにした方が良いらしいです。

・調査の結果の例

毎日２・３杯飲む人は、リスクが１４％低減（８万人調査での結果から）。

・感想

こういう事を聞いてしまうと、体に良いからと、ついつい過剰に飲もうとしてしまったりしますが、
脳卒中に効果があるからとはいえ、他には有害な事があるかも知れません。
コーヒーが体に悪いという意見も聞いたりもします。

飲みすぎると、利尿作用でトイレにばっかり行く事になったり、
気持ち悪くなったりしそうです。
（私はいっぱいコーヒーを飲んでいた時があり、その時は胃が痛くなりました。
　まあ、飲み過ぎですが。）

飲むのも、ほどほどにしておいた方が良いかと思います。
不摂生等の過度に何かをした事が脳卒中の原因の１つでしょうから。

まあ、コーヒーや緑茶が、脳卒中の予防に効果がありそうとは覚えておきます。






記載：2013年03月頃

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