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1日に飲むべき水の量はどれくらい?[飲みすぎ注意]


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☆1日に飲むべき水の量はどれくらい?[飲みすぎ注意]
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熱中症対策で、水を飲め飲め言われますが、
私は元々、1日に飲む水分の料が多分が多いのですが、
(水・お茶 4リットルくらい? もっとかも。
 アルコール飲料を含めるなら、
 プラス ビール350ml 2缶くらい
 プラス 焼酎水割り 大きいコップ 10杯くらい(数えていませんが、ほとんど水))
と異常に水を飲んでいるような気がします。

熱中症対策で、更に水を飲む量が増ました。
最近(2012年8月)、なんだかいつもにまして体調が悪く(特に胃・吐き気)
アルコールを減らしたり(代わりに水)、胃薬を飲んだりしていましたが、
全然良くならないので、もしかして原因は、水の飲みすぎなのかなあと考え
調べた時の覚書です。

・1日に飲む水の量


2リットルくらいというのが一般的だそうです。
他にも食べ物から摂取するので、これくらいらしいです。

運動したり、汗が多い人はそれに応じて増やす方が良いようです。

・飲む量が足りないと


・血液がドロドロ→血管が詰まりやすい(脳梗塞や心筋梗塞の原因)
・夏、熱中症の危険

・飲む量が多いと


1日、3リットル以上飲む人は対象ぽい

・血液が薄くなる→疲れやすい(低血圧?)
・疲れやすい
・むくむ
・水中毒の恐れ(水を飲まないと我慢出来ない)
 (頭痛、吐き気、精神障害、けいれん、呼吸困難 → 死の可能性))

・感想


私は、確かに疲れやすいし、吐き気があります。
低血圧ですし。

間違いなく私は水の飲みすぎでしょう。

水中毒、一歩手前か初期かも知れません。

・どういう飲み方が本来良いか


水の量は、人によって多少違うでしょうから、上記の量は自分で調整するしかないですが、
「飲む量が多いと」にある症状が出ているなら、「飲みすぎ」を疑ってみるべきでしょう。

一気に水を飲むのも良くなさそうで、時々チビチビ飲んだ方が良さそうです。

<別、塩分の話:
塩分を控えろとよくいわれますが、汗をかくと塩分が抜けるので、
必要以上に控えてしまうのは、危険なようです。>


・感想2


「熱中症・高血圧⇔水分飲め・塩分控えろ」は、
熱中症・高血圧だけを改善するには、良いのかもしれませんが、
他の事まで考えると、これは危険な事なんでしょうね。

「熱中症・高血圧⇔水分適度・塩分適度」が無難かも。

その人の事をあまり理解していない他人が「飲め、控えろ」と言うのは
大きなおせっかいか危険な事なのかも知れませんね。

明らかに過多や過少な人には必要な助言かも知れませんが。

まあ、きっちりしてしまうと、ストレスが増えそうですので、
適度に対処してみるのが良さそうです。

記載:2012年08月頃

(一言掲示板は、下の方にあります。)

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