忘れる前に覚書。優しい文章を目指します。
ザ・覚書 ザ・覚書
出来るだけ子供にも、わかりやすいように書いて行きたいと思います。

PCバージョンでサイトを表示しています。
【ザ・覚書 3クリックアンケート実施中】
暑さの一番の原因はなんだと思いますか?
あなたの支持する政党はどの党ですか?

1日に飲むべき水の量はどれくらい?[飲みすぎ注意]

☆1日に飲むべき水の量はどれくらい?[飲みすぎ注意]
今のページの関連ページのリストへ
ザ・覚書のトップページに戻る

熱中症対策で、水を飲め飲め言われますが、
私は元々、1日に飲む水分の料が多分が多いのですが、
(水・お茶 4リットルくらい? もっとかも。
 アルコール飲料を含めるなら、
 プラス ビール350ml 2缶くらい
 プラス 焼酎水割り 大きいコップ 10杯くらい(数えていませんが、ほとんど水))
と異常に水を飲んでいるような気がします。

熱中症対策で、更に水を飲む量が増ました。
最近(2012年8月)、なんだかいつもにまして体調が悪く(特に胃・吐き気)
アルコールを減らしたり(代わりに水)、胃薬を飲んだりしていましたが、
全然良くならないので、もしかして原因は、水の飲みすぎなのかなあと考え
調べた時の覚書です。





・1日に飲む水の量


2リットルくらいというのが一般的だそうです。
他にも食べ物から摂取するので、これくらいらしいです。

運動したり、汗が多い人はそれに応じて増やす方が良いようです。

・飲む量が足りないと


・血液がドロドロ→血管が詰まりやすい(脳梗塞や心筋梗塞の原因)
・夏、熱中症の危険

・飲む量が多いと


1日、3リットル以上飲む人は対象ぽい

・血液が薄くなる→疲れやすい(低血圧?)
・疲れやすい
・むくむ
・水中毒の恐れ(水を飲まないと我慢出来ない)
 (頭痛、吐き気、精神障害、けいれん、呼吸困難 → 死の可能性))

・感想


私は、確かに疲れやすいし、吐き気があります。
低血圧ですし。

間違いなく私は水の飲みすぎでしょう。

水中毒、一歩手前か初期かも知れません。

・どういう飲み方が本来良いか


水の量は、人によって多少違うでしょうから、上記の量は自分で調整するしかないですが、
「飲む量が多いと」にある症状が出ているなら、「飲みすぎ」を疑ってみるべきでしょう。

一気に水を飲むのも良くなさそうで、時々チビチビ飲んだ方が良さそうです。

<別、塩分の話:
塩分を控えろとよくいわれますが、汗をかくと塩分が抜けるので、
必要以上に控えてしまうのは、危険なようです。>


・感想2


「熱中症・高血圧⇔水分飲め・塩分控えろ」は、
熱中症・高血圧だけを改善するには、良いのかもしれませんが、
他の事まで考えると、これは危険な事なんでしょうね。

「熱中症・高血圧⇔水分適度・塩分適度」が無難かも。

その人の事をあまり理解していない他人が「飲め、控えろ」と言うのは
大きなおせっかいか危険な事なのかも知れませんね。

明らかに過多や過少な人には必要な助言かも知れませんが。

まあ、きっちりしてしまうと、ストレスが増えそうですので、
適度に対処してみるのが良さそうです。






記載:2012年08月頃

Twitter Facebook Google+ はてな Pocket LINE




一言掲示板です。なにかありましたら以下に書いて書き込みボタンを押して下さい。
管理人による書き込みの確認後、荒らし書き込みでない場合に表示させていただきます。
悪意ある書き込みや挑発的な書き込みと思われる内容は、表示させません。
その為、ちょっと書き込みから表示までに時間がかかってしまいます。ご了承下さい。

お名前

コメント




料理とか
減塩塩を作ろう(正確には、減量塩?)
卵は一日何個までがいいのか?
食事は、1日3食が良いのか、2食が良いのか?
胃の切除で、痩せた人が適度に太る食べ方を考える
疲れ解消
40秒の簡単肩こり解消方
肩こり緩和作戦 1台のパソコンでマウスを2つ使う
心臓の位置は、「左」でなく「真ん中でちょっと左より」
中性脂肪とは(中性脂肪を減らすには)
1日に飲むべき水の量はどれくらい?[飲みすぎ注意]
目薬の後、目パチパチは駄目らしい
唇ヘルペス(熱のはな)ってなに?
一度できた深いシワはもう治らないらしい
蟹を食べて、じんましん。なぜ。
シミは、なぜできるのか?
シミは、過脂化で濃くなるらしい
肌のシミ。老化によるターンオーバー機能の劣化というのも原因の1つ?
ストレートネックを治したい。肩こりの理由。
肥満度がわかるBMI
尿はどれくらい溜められるものか?(熟睡できない)
ゲップが多い理由
骨がポキッと鳴る理由
三段腹には、腹筋運動の効果は少ないらしい
下っ腹が出てる原因は腸下垂かも? 治すのには腹筋運動では駄目らしい
夏に適度な汗をかいていないと、冬に体臭がきつくなるらしい
半身浴は、腕や手をお湯につけない方が良いらしい
前屈ができない
おへその位置がずれる原因は?
アルコールを飲めば頭が痛くなる理由
パソコンや携帯電話を明かりをつけずに暗闇で操作するのは目に悪いのか?
接骨院と整体などの違い
なぜ人の髪は、白髪になるのか?
加齢による薄毛の原因はなんなのか?
加齢とともに、顔の皮脂が減るらしい
胸焼けは、水をゴクゴク飲むと結構ましになるかも
「うおのめ」を病院に行かずに取る、その流れ
膝痛の原因と対策を考える。軟骨は再生しないのだろうか?
「ホルモン」とは何なのか?
男性ホルモンと女性ホルモンの違い
筋肉を鍛えるとはどういう事か? 筋肉とは?
歳をとると、筋肉痛は後日に遅れてくるのか? なぜその間は痛くはないのか?
半身浴の温度と時間
痰(たん)はどこでどうして出来るのか?
認知症の原因と対策がわかって来たらしい
体臭が鉄くさい原因は?
水虫とは、なんなのか? 死滅させられないか?
低気圧が引き起こす病気や症状
なぜ、座り過ぎが寿命を縮めると言われるのか?
体や体の中は、何性(酸性・中性・アルカリ性)なのか?
睡眠
枕 朝起きたら枕なしで目が覚める人 真ん中がクボンだ枕が効果ありかも
肩こりや頭痛には、いっそ枕をやめた方が良いかも知れない(枕なし睡眠)
睡眠時無呼吸症候群とはなんなのか?
いびきを治す(減らす)方法
寝起きの口の中はとても汚いらしい
歯・口など
歯の磨き方
歯周病とは
虫歯は削らずに治療できるらしい
人はなぜ虫歯になるのか? 犬や猫は虫歯にならないのか?
口の中は、何性(酸性・中性・アルカリ性)が普通なのか?
腰・背中
痛くない座り方を探る(椅子以外編)
円座クッションの真ん中の穴(へこみ)の意味
血圧
なぜ高血圧の人は、塩分を取り過ぎてはいけないのか
血管系
目の下の青いクマはなぜできるのか?と、なぜ血管は青いのか?
脳卒中予防に、コーヒーと緑茶が良いらしい
動脈硬化とは(動脈硬化を改善するには)
リンパとは? リンパの流れの改善方法
「さい帯血」とは、何なのか?
風邪とか
インフルエンザとは(ちょっとだけ詳しく)
ノロウイルスとはなにか?
ロタウィルスとはなにか?
「インフル花粉症」とは、なんなのか?
ウィルスに「柿渋(かきしぶ)」が効くらしい
手足口病とはなんだろう?
魚の寄生虫「アニサキス」。どこまで恐れるか?
熱中症とか
なぜ熱中症対策で塩分をとるのか?
成分とか
酵素とはなにか? 摂取は有効か?
亜鉛の効果ってなんだろう?
ヘム鉄の効果ってなんだろう?
必須栄養素と必要量の目安とサプリメント
ラクトフェリンのサプリメントは、腸内で溶けないと効果が薄い? 内臓脂肪対策
本わさびの成分で育毛?
検査とか
MRIってこんな感じ
LDLコレステロールとは?(健康診断関連)
尿素窒素とは?(健康診断関連)
病気とか
卵巣腫瘍(らんそうしゅよう)とは?
胃下垂(いかすい)とは?
外反母趾(がいはんぼし)とは?
突発性難聴(とっぱつせいなんちょう)とは?
平衡感覚と耳の関係について
尿管結石(にょうかんけっせき)とは?
「ピロリ菌」とは、何なのか?
運動とか
起きた後の激しい運動は危険らしい
がん
がんの早期発見が簡単に安価で出来るようになるかもしれないらしい(線虫)
副作用のない(とても少ない)抗がん剤が開発されているらしい
光で1分? がん細胞を破裂させる がんの「光免疫療法」とは?
その他
「食間」というのがよくわからない
本当にティーツリーオイルで粉瘤(アテローム)は治せるのか?
【ザ・覚書 3クリックアンケート実施中】
暑さの一番の原因はなんだと思いますか?
あなたの支持する政党はどの党ですか?

今のページの関連ページのリストへ
ザ・覚書のトップページに戻る
全ページのリストへ