忘れる前に覚書。優しい文章を目指します。
ザ・覚書 ザ・覚書
出来るだけ子供にも、わかりやすいように書いて行きたいと思います。

PCバージョンでサイトを表示しています。
【ザ・覚書 3クリックアンケート実施中】
暑さの一番の原因はなんだと思いますか?
あなたの支持する政党はどの党ですか?

食事は、1日3食が良いのか、2食が良いのか?

☆食事は、1日3食が良いのか、2食が良いのか?
今のページの関連ページのリストへ
ザ・覚書のトップページに戻る

以前、テレビ(TVタックル)でやっていたんですが、
食事が1日2食が良いのか、3食が良いのか(朝食抜きが良いのか)で争っていました。

個人的には、人ぞれぞれの体調とか性質によるとは思うので、
どちらでも調子が良い方にすれば良いとは思いますが、
そのメモと私の覚えている事と考えたり調べたりした事の覚書をしておきます。

私は基本的に、二食(昼夜)派ですが、お腹空いた日は三食、食べます。
朝は、トイレの問題があり、胃腸があまり強くない私には、
電車を乗った場合など、途中で痛くなったりして困ったりします。






・1日三食が良いという意見と駄目という意見


・良いという意見


・三食 食べるのが当然。( ← (反対意見)理由も考えなく、これを言うのはおかしいと思います)
・しっかり栄養を取った方が、老化を遅らせる。
・24時間中、8時間以内に(出来れば3食)食べて、他の16時間は空けて、長寿遺伝子を活性化した方が良い。
・朝食を食べないと炭水化物(ブドウ糖)が少ないので、頭(脳)が働かない。
 ( ↑ (反対意見) 脳へのエネルギーはブドウ糖だけでなく、脂肪(ケトン体)からも取れるらしい)
・お年寄りは、老化で、体が栄養失調ぎみなので、三食食べた方が良い。

・駄目という意見


・現代人は、食べ過ぎな人も多い為、栄養が多すぎるので、二食で充分、三食は多すぎる。
 三食から二食にした方がカロリー制限につながる。
・それで利益を得られる人たちが、朝から3食、食べるのを勧めて、メタボや生活習慣病、歩行困難にさせて、
 薬を飲んだり、治療をするように仕向けている。
・現代人は、食べ過ぎな人も多い為、炭水化物(糖質)をとり過ぎ。
・朝から糖分を取ると、脂肪を燃やすシステムが働かない。

・1日二食が良いという意見と駄目という意見


・良いという意見


・朝食を抜くと、老化を防ぐ長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)が活性化するので、長生きできる。
 サーチュイン遺伝子:飢餓状態(空腹が長くなる?)になるとスイッチが入るらしい遺伝子
・三食の内なら、空腹の時間を長くする為に、寝ている時間も考慮できる朝食を抜くのが一番良い。
 夕食の抜くのは、睡眠中に栄養が必要らしいので、やめた方が良い。
・若者は、体が栄養過多ぎみなので、二食にした方が良い。

・駄目という意見


・歳をとるごとに痩せている方が、総死亡率が高い。
・無理なダイエットのような事で、朝食を抜くのなら、老化を早める危険性がある。
・栄養状態が悪い地域で長生きの所はない。

・1日一食が良いという意見と駄目という意見


・良いという意見


・二食より更に、老化を防ぐ長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)が活性化するので、長生きできる。
 その場合、夜に取る方が良い。

・駄目という意見


・夜、寝る前に食事をとると太る。
・栄養状態が悪い地域で長生きの所はない。

・1日何食でも良いという意見と駄目という意見


・良いという意見


・カロリーや栄養が、1日に食べる量と一緒なら何食食べても良い。

・駄目という意見


・食べ過ぎになる。

・感想など


栄養過多、栄養少なすぎでなければ、
自分の体調によって、三食があっていれば、三食。
二食があっていれば、二食。
でもなんでもいいような気がします。

栄養も充分なのに、3食食べないといけないと、回数を決めて、無理に食べるのはおかしいかと思います。
栄養が必要な、子供とかお年寄りには、必要な量の食事量はいると思いますが。

家族なら、人によって食べる回数が変われば、料理を作る人が困るというのも考えないといけないかとは思います。
例えば、料理を作る人が、朝食を食べないのなら、朝食べる人は、朝の料理は自分で作るべきでしょう。
自分は食べないのに作るのは、つらいです。
(だから、料理を作る人は食べる気はなくても、ついつい食べてしまって、太るのかも。)
子供とかお年寄りがいるのなら、そうはいかないでしょうけど。


要は、自分や他人に合っている食べ方を、「考えながら」食べたり、勧めたりするのが大事で、
自分の食べる回数を、他人に押し付けるのは駄目だと思います。

また情報があれば追加します。






記載:2014年10月頃

Twitter Facebook Google+ はてな Pocket LINE




一言掲示板です。なにかありましたら以下に書いて書き込みボタンを押して下さい。
管理人による書き込みの確認後、荒らし書き込みでない場合に表示させていただきます。
悪意ある書き込みや挑発的な書き込みと思われる内容は、表示させません。
その為、ちょっと書き込みから表示までに時間がかかってしまいます。ご了承下さい。

お名前

コメント




料理とか
減塩塩を作ろう(正確には、減量塩?)
卵は一日何個までがいいのか?
食事は、1日3食が良いのか、2食が良いのか?
疲れ解消
40秒の簡単肩こり解消方
肩こり緩和作戦 1台のパソコンでマウスを2つ使う
心臓の位置は、「左」でなく「真ん中でちょっと左より」
中性脂肪とは(中性脂肪を減らすには)
1日に飲むべき水の量はどれくらい?[飲みすぎ注意]
目薬の後、目パチパチは駄目らしい
唇ヘルペス(熱のはな)ってなに?
一度できた深いシワはもう治らないらしい
蟹を食べて、じんましん。なぜ。
シミは、なぜできるのか?
シミは、過脂化で濃くなるらしい
肌のシミ。老化によるターンオーバー機能の劣化というのも原因の1つ?
ストレートネックを治したい。肩こりの理由。
肥満度がわかるBMI
尿はどれくらい溜められるものか?(熟睡できない)
ゲップが多い理由
骨がポキッと鳴る理由
三段腹には、腹筋運動の効果は少ないらしい
下っ腹が出てる原因は腸下垂かも? 治すのには腹筋運動では駄目らしい
夏に適度な汗をかいていないと、冬に体臭がきつくなるらしい
半身浴は、腕や手をお湯につけない方が良いらしい
前屈ができない
おへその位置がずれる原因は?
アルコールを飲めば頭が痛くなる理由
パソコンや携帯電話を明かりをつけずに暗闇で操作するのは目に悪いのか?
接骨院と整体などの違い
なぜ人の髪は、白髪になるのか?
加齢による薄毛の原因はなんなのか?
加齢とともに、顔の皮脂が減るらしい
胸焼けは、水をゴクゴク飲むと結構ましになるかも
「うおのめ」を病院に行かずに取る、その流れ
膝痛の原因と対策を考える。軟骨は再生しないのだろうか?
「ホルモン」とは何なのか?
男性ホルモンと女性ホルモンの違い
筋肉を鍛えるとはどういう事か? 筋肉とは?
歳をとると、筋肉痛は後日に遅れてくるのか? なぜその間は痛くはないのか?
半身浴の温度と時間
痰(たん)はどこでどうして出来るのか?
認知症の原因と対策がわかって来たらしい
体臭が鉄くさい原因は?
水虫とは、なんなのか? 死滅させられないか?
低気圧が引き起こす病気や症状
なぜ、座り過ぎが寿命を縮めると言われるのか?
体や体の中は、何性(酸性・中性・アルカリ性)なのか?
睡眠
枕 朝起きたら枕なしで目が覚める人 真ん中がクボンだ枕が効果ありかも
肩こりや頭痛には、いっそ枕をやめた方が良いかも知れない(枕なし睡眠)
睡眠時無呼吸症候群とはなんなのか?
いびきを治す(減らす)方法
寝起きの口の中はとても汚いらしい
歯・口など
歯の磨き方
歯周病とは
虫歯は削らずに治療できるらしい
人はなぜ虫歯になるのか? 犬や猫は虫歯にならないのか?
口の中は、何性(酸性・中性・アルカリ性)が普通なのか?
腰・背中
痛くない座り方を探る(椅子以外編)
円座クッションの真ん中の穴(へこみ)の意味
血圧
なぜ高血圧の人は、塩分を取り過ぎてはいけないのか
血管系
目の下の青いクマはなぜできるのか?と、なぜ血管は青いのか?
脳卒中予防に、コーヒーと緑茶が良いらしい
動脈硬化とは(動脈硬化を改善するには)
リンパとは? リンパの流れの改善方法
「さい帯血」とは、何なのか?
風邪とか
インフルエンザとは(ちょっとだけ詳しく)
ノロウイルスとはなにか?
ロタウィルスとはなにか?
「インフル花粉症」とは、なんなのか?
ウィルスに「柿渋(かきしぶ)」が効くらしい
手足口病とはなんだろう?
魚の寄生虫「アニサキス」。どこまで恐れるか?
熱中症とか
なぜ熱中症対策で塩分をとるのか?
成分とか
酵素とはなにか? 摂取は有効か?
亜鉛の効果ってなんだろう?
ヘム鉄の効果ってなんだろう?
必須栄養素と必要量の目安とサプリメント
ラクトフェリンのサプリメントは、腸内で溶けないと効果が薄い? 内臓脂肪対策
本わさびの成分で育毛?
検査とか
MRIってこんな感じ
LDLコレステロールとは?(健康診断関連)
尿素窒素とは?(健康診断関連)
病気とか
卵巣腫瘍(らんそうしゅよう)とは?
胃下垂(いかすい)とは?
外反母趾(がいはんぼし)とは?
突発性難聴(とっぱつせいなんちょう)とは?
平衡感覚と耳の関係について
尿管結石(にょうかんけっせき)とは?
「ピロリ菌」とは、何なのか?
運動とか
起きた後の激しい運動は危険らしい
がん
がんの早期発見が簡単に安価で出来るようになるかもしれないらしい(線虫)
副作用のない(とても少ない)抗がん剤が開発されているらしい
光で1分? がん細胞を破裂させる がんの「光免疫療法」とは?
その他
「食間」というのがよくわからない
本当にティーツリーオイルで粉瘤(アテローム)は治せるのか?
【ザ・覚書 3クリックアンケート実施中】
暑さの一番の原因はなんだと思いますか?
あなたの支持する政党はどの党ですか?

今のページの関連ページのリストへ
ザ・覚書のトップページに戻る
全ページのリストへ