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肩こりや頭痛には、いっそ枕をやめた方が良いかも知れない(枕なし睡眠)

☆肩こりや頭痛には、いっそ枕をやめた方が良いかも知れない(枕なし睡眠)
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ある事をすると、今まできつかった肩こりが治りました。

した事は簡単な事だったのですが、一応、覚書してきます。

肩こりの全部が全部これで治るとは思いませんが、私の場合、
治ったといっても良いぐらいに、肩こりでの違和感がなりました。
しばらくすると、他ので気になって来るんでしょうけど。


頭痛やら肩こりなど、長年ずっと困っていましたが、
ましになったり、また痛くなるのを、数日単位で繰り返し、
色々対策を考えてきました。これとかこれとか。



以下が改善された例です。

寝る時なんですが、枕をして寝るかと思います。
私も色々、枕を試して来て、バスタオル撒いて枕を作ったり、真ん中がクボンだ枕をしたりしましたが、
それを辞めました。


枕を辞めて1月くらい経って、今までの肩こりが良くなり、
頭痛もこれまでありません。

どうやら私の場合、枕が合っていなかったようです。

寝ている時は、無理なく寝返りをしたりする事が重要らしいのですが、
多分、枕のせいでそれがうまく行かず、変な状態で負担を首にかけて寝ていたのかも知れません。

起きたら枕がないこともしばしばありましたが、
痛いとかいう理由で、無意識に外していたのかも知れません。


枕なし睡眠は、寝ようとした始めの時、
枕がないので、なにか物足りなくて、寝返ったりして落ち着きませんが、
寝てしまえば、何も気になりません。

頸椎への圧迫がなくなったのも、頭痛の効いたのかも知れません。
また始めは合っていた枕も、しばらくするとボリュームがなくなり合わなくなって行ったりしていたのかも知れません。


これで頭痛や肩こりが治る場合もあるかも知れませんので、
一度、そういう症状の方は、試してみてはいかがでしょうか?




後、これに関連するかどうかは不明ですが、
ほぼ同時期にしている事では、
枕などがないリクライニングチェアで、たまに寝てみるのも良いのかも知れません。

腰も痛かったんですが、これは、地べたに座ってパソコンなどするのを辞め、
椅子に座ってする事で、これも改善されました。







記載:2014年07月頃

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