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動脈硬化とは(動脈硬化を改善するには)

☆動脈硬化とは(動脈硬化を改善するには)
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ちょっと動脈硬化の事について調べる必要がありました。
その時の覚書です。





・動脈硬化とはなにか?


高血圧や糖尿病よって動脈の血管に負担がかかって、
血管内部の細胞の一部が傷つき、その部分に、
血液に入っている中性脂肪・コレステロール等がたまって、
血管がせまくなったり硬くなったり、弾力性が失われたりして、
血が流れにくい状態になる事のようです。

・動脈とは


心臓から体に血液を送り出す血管。
血圧は、基本的に動脈(血管)の中の壁を押す力。

ちなみに静脈は、心臓へ体の血液を送る血管。
静脈硬化は、基本的にない(血圧が少ないからあまり内部を傷つけない?)らしいです。

・動脈硬化になると


自分ではあまり分からないらしいです。
結果、ひどくなると、
心筋梗塞や脳梗塞(脳卒中)、狭心症等の恐れがあるようです。

・動脈硬化の原因


加齢。
生活習慣が影響しているようです。
食事や飲酒、運動が少ない等。
血液中のホモシステイン量(アミノ酸の一種)が、加齢と共に上昇する事が原因とも言われます。

・検査などは?


動脈硬化を発見する1つの方法に「眼底検査」があります。
高血圧だったりすると、この検査を医者に勧められたりします。
別に痛みはありません。

眼底検査とは、黒目を眼底鏡、又は眼底カメラによる眼底写真撮影で見て、目の奥(眼底)の血管を状態を、肉眼で確認できるようです。
理屈はよく分かりませんが、この血管を見る事で高血圧やら動脈硬化やなんやらの程度を調べる事が出来るそうです。

数段階(なん「度」であらわす)で、危険度を判断できます。
「度」がなしなら正常。

・動脈硬化の改善


生活習慣の改善。
飲酒は、飲み過ぎに注意。
煙草も吸わない方が良いらしいです。

「葉酸(ようさん)」というビタミンをとって、ホモシステインを無害にする事も出来るそうですが、
たくさん取りすぎると問題らしいので1日に400マイクログラム程が良いらしいです。
サプリメントなどもあります。
葉酸サプリメントは、調べてみると過剰にとった場合、副作用とか書いている事もあるようで、
使用にはちゃんと説明を見る必要があるかと思います。

ちなみに、「葉酸」の読みは「ようさん」で、「はさん」ではないので、
お店の人に聞くときは気をつけましょう。



単純に食べ物から摂取するのも良いような気もします。
ホウレンソウを500g程摂取(多い・・・)やレバーからも取れるそうです。


またわかった事があったら追加します。








記載:2013年03月頃
追記:2015年06月頃

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