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寝るとき靴下は履いたまま寝るべきなのか? やめて置いた方が良いのか?

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冬は寒いので、靴下を履いたまま寝てしまうのですが、
本当にそれで良いのかな? と思った時の覚書です。

なぜ駄目なのかもと思った理由は、靴下の中で汗が蒸発する時に
気化熱も発生し冷え、更に靴下が濡れて、逆に冷やしてしまうんではないかなとか思ったからです。






・締め付けるような靴下はかなり駄目


寝ている状態というのは、通常、動いていませんから
体温もいつもよりは下がっています。

その状態で、締め付けるような事をしたら、
更に冷たくなってしまう。

・質の良い睡眠が取れない


なぜ、質の良い睡眠が取れないかというと、
一旦、足が冷たいというのは置いておいて、
通常、寝始めは、足がある程度温い状態で、その後、
汗をかいて蒸発して気化熱で、冷たくなるというのが、普通の寝方で、
それが質の良い睡眠の条件になるかと思います。

通常の動きである調整をしない事で、
自分で体温調整できない駄目な体の状態になる可能性が高いようです。

それに、どうせ寝るときは布団をかけているでしょうから、
布団の中はある程度温い為、意味もない。

・汗で濡れた靴下が、更に体温を奪う


寝てから、
① 足から汗 → 体温が下がる。
② 靴下が水蒸気で寝れる。
③ 靴下が濡れる。
④ 濡れた靴下が体温を奪う → 更に体温が下がる。
どうも良い事はなさそうです。


・それでもやはり足が冷たい時はどうすれば良いのだろう


頭で上記のような事だとわかっていても、
靴下を脱いだ途端は、外気に触れて足が冷たいので、そのまま履いて寝てしまう事もあるかと
思います。

ですが、後の体長の事を考えて、そこはがんばって靴下を脱いで、
布団に入る前1・2分。手でも良いから足を温めるタイムを作って
いつもより少し温めてから寝るのが、良いのではないかなと思います。

ただ、夜にトイレに行くときに、わざわざ履くのも面倒だと言う人も
いるでしょうから、
靴下の種類が汗を吸収して、その汗をすぐに外に放出できるものなら
問題は少ないかと思います。シルクとか。

でも、寝る用の吸収力が強く、排出力も強い、専用の靴下を用意しないと駄目な事になります。
でもシルクって普通の靴下より高価です。
それでも探すと安いのもあります。

履くなら寝る専用の汗の吸収力が強く、排出力も強いものが必要という事だと思います。
履かないで寝られるならそれに越した事はないかと思います。





記載:2016年01月頃

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